Odwodnienie jest częstą przyczyną udaru cieplnego. Naukowcy obawiają się, że ludzie często nie piją wystarczająco dużo podczas wędrówek w upalne dni.
Podczas wędrówek ludzie często nie piją wystarczająco dużo. Oprócz dyskomfortu, nieodpowiednie nawodnienie często prowadzi do udaru cieplnego. Wiadomo, że w około jednej czwartej przypadków to niebezpieczne zaburzenie rozwija się właśnie na tle braku wody. Naukowcy zwracają uwagę, że turyści często nie zwracają na to uwagi.
Badanie, które pokazuje znaczenie dobrego nawodnienia podczas wędrówek w czasie upałów, zostało opublikowane w International Journal of Environmental Research and Public Health.
„Obecne zalecenia dla turystów pieszych są zwykle bardzo niejasne i koncentrują się bardziej na ogólnych kwestiach bezpieczeństwa niż na odpowiedniej ilości wody. Nie biorą one pod uwagę poziomu wyszkolenia i znaczenia zwiększonej ekspozycji na ciepło” – powiedział Floris Wardenaar, adiunkt na Arizona State University i współautor badania.
W badaniu wzięło udział dwunastu ochotników w wieku od 20 do 30 lat. Najpierw poproszono ich o wspięcie się na niewielką górę w umiarkowanych warunkach pogodowych (20 stopni Celsjusza), a następnie w upale (40 stopni Celsjusza). Uczestnicy zostali poproszeni o zabranie ze sobą większej ilości wody niż normalnie. Uczestnicy mieli iść z maksymalną prędkością, która nie powoduje dyskomfortu.
Przed i po wędrówce uczestnikom zmierzono tempo metabolizmu, wagę, tętno i nawodnienie (nasycenie wodą).
Utrata masy ciała uczestników wraz z potem podczas wędrówki wynosiła około 1%, niezależnie od warunków wędrówki, umiarkowanych lub gorących. Faktem jest, że ludzie piją więcej podczas upałów, co utrzymuje wagę na pewnym poziomie. W cieplejsze dni ludzie mniej się pocą, ale też mniej piją.
„Utrzymanie utraty wagi na poziomie 1% jest możliwe i jest mało prawdopodobne, aby doprowadziło to do dużych zmian w wydajności pracy fizycznej. Obawiam się, że gdy ludzie chodzą dłużej niż 80-90 minut w upale, mają tendencję do przyjmowania niewystarczającej ilości wody, co prowadzi do większej utraty wagi” – wyjaśnił Vandenaar.
W porównaniu do umiarkowanych warunków pogodowych, w upale subiektywne odczucie wysiłku podczas wędrówki było o 19 procent wyższe, temperatura wewnętrzna wzrosła, a wspinaczka trwała znacznie dłużej.
Teoretycznie, wydłużony czas trwania wędrówki z powodu upału może zwielokrotnić zapotrzebowanie turystów na wodę, podkreślają naukowcy.
„Ciepło nas spowalnia. Oznacza to, że dystans, który zajmuje 75 minut przy normalnej pogodzie, może zająć 95 minut w upale. Ludzie powinni o tym pamiętać, zwłaszcza gdy ich podróż przekracza 90 minut” – dodał Vandenaar.
W oparciu o wyniki badań, Vandenaar zaleca wszystkim wędrowcom sprawdzenie, czy piją wystarczającą ilość wody podczas wędrówki. Aby to zrobić, pomnóż swoją wagę w kilogramach przez 0,01 przed wędrówką. Następnie odejmij wagę po wędrówce od wagi przed wędrówką. Jeśli utrata wagi jest większa niż waga pomnożona przez 0,01, oznacza to, że nie pijesz wystarczającej ilości wody podczas wędrówki.
