Czy rzucenie masturbacji pomoże zwiększyć poziom testosteronu? Opinia eksperta

Abstynencja seksualna zwiększy poziom testosteronu we krwi i doprowadzi do szybkiego wzrostu mięśni, przypływu energii i lepszej erekcji? Biochemik uważa, że takie oczekiwania są mało uzasadnione.

NoFap to rosnący w siłę ruch, który deklaruje rezygnację z masturbacji, a nawet seksu na dłuższy czas, zwykle około 90 dni. Założyciele opisują NoFap jako publiczną platformę zdrowia seksualnego, zaprojektowaną w celu pomocy osobom uzależnionym od pornografii i kompulsywnych zachowań seksualnych.

Teraz jednak NoFap wysuwa twierdzenia o korzyściach płynących z odmowy masturbacji, które wykraczają daleko poza łagodzenie uzależnienia od pornografii. Organizacja donosi o całym szeregu ulepszeń seksualnych, fizycznych i psychicznych, w tym o wzroście poziomu testosteronu. Czy są na to jakieś dowody?

Rzekome korzyści z zaprzestania masturbacji według NoFap

Seksualne

  • Zwiększona przyjemność seksualna
  • Silniejszy orgazm
  • Zwiększone zainteresowanie zdrowymi relacjami seksualnymi
  • Zwiększony popęd seksualny
  • Lepsza samokontrola podczas seksu

Fizyczne

  • Zwiększony wzrost mięśni
  • Lepszy sen
  • Wyższy poziom energii
  • Lepsza koncentracja
  • Poprawiona erekcja lub wyleczone zaburzenia erekcji
  • Poprawiona wytrzymałość fizyczna
  • Lepsza jakość spermy
  • Zwiększony poziom testosteronu

Psychika

  • Zwiększone poczucie szczęścia
  • Zwiększona pewność siebie
  • Zwiększona motywacja i siła woli
  • Zmniejszenie poziomu stresu i lęku
  • Zwiększona duchowość
  • Lepsza samoakceptacja
  • Lepsze nastawienie do osób płci przeciwnej

Testosteron ma głęboki wpływ na nastrój mężczyzn. Wykazano, że wpływa on na poziom motywacji i poczucia szczęścia, a także poprawia przebieg depresji. Został powiązany ze wzrostem mięśni i wydajnością fizyczną (dlatego jest zakazany do stosowania w większości sportów). Wiele aspektów męskich funkcji seksualnych również zależy od testosteronu. Dlaczego nie łączymy kropek między NoFap a testosteronem?

Powodem są słabe dowody. Dwa badania są regularnie cytowane na poparcie teorii, że abstynencja seksualna zwiększa poziom testosteronu. W pierwszym, dziesięciu mężczyznom zmierzono poziom testosteronu dwukrotnie przed masturbacją i orgazmem, a następnie 10 minut później. Następnie uczestnicy badania zostali poproszeni o powstrzymanie się od jakiejkolwiek aktywności seksualnej przez trzy tygodnie. Następnie powtórzono opisany eksperyment z pomiarem poziomu testosteronu. W drugim eksperymencie, po abstynencji, poziom tego hormonu przed masturbacją był wyższy niż po niej.

Przeczytaj także:  Lekarze określili najlepszy czas na ćwiczenia w celu obniżenia poziomu cukru

Pomimo wyników tego badania, samo badanie było niewielkie. Wzrost poziomu testosteronu u mężczyzn mógł w rzeczywistości wynikać z oczekiwania na podniecenie seksualne podczas drugiego eksperymentu po abstynencji. Co więcej, podczas pierwszego eksperymentu poziomy testosteronu przed i po masturbacji były takie same, a podczas drugiego eksperymentu różniły się tylko nieznacznie. Dlatego bez większej ilości danych nie można stwierdzić, że abstynencja zwiększa poziom testosteronu.

Autorzy drugiego badania odnotowali 45% wzrost poziomu testosteronu po siedmiu dniach abstynencji. Był to jednak tymczasowy szczyt, po którym poziom powrócił do poprzedniej wartości nawet po kontynuowaniu abstynencji. Takie przejściowe wahania poziomu testosteronu raczej nie mają trwałego wpływu na zdrowie mężczyzn, mogą służyć głównie do regulacji tworzenia nowych plemników.

Z drugiej strony, kilka badań wykazało brak wpływu abstynencji na poziom testosteronu, a nawet wzrost tego poziomu po masturbacji lub seksie. Pomiar poziomu testosteronu u 34 młodych zdrowych mężczyzn po samozadowoleniu wykazał dokładnie wzrost. Jednak długoterminowe skutki nie zostały przetestowane. W najlepszym przypadku dowody na związek między masturbacją a poziomem testosteronu są ograniczone lub mieszane.

Argumenty NoFap są odpierane przez dobrze udokumentowane korzyści zdrowotne wynikające z aktywności seksualnej, w tym masturbacji. Produkcja endorfin podczas orgazmu wywołuje pozytywne uczucia. Masturbacja może złagodzić stres, pomóc się zrelaksować, poprawić sen, poprawić nastrój, złagodzić napięcie seksualne, a nawet sprawić, że będziesz bardziej świadomy swoich potrzeb seksualnych. Prawdopodobnie zmniejsza ryzyko zachorowania na raka prostaty u mężczyzn, choć związek przyczynowy nie został obecnie udowodniony.

CZYNNIKI PSYCHOLOGICZNE

W rzeczywistości masturbacja sama w sobie nie wydaje się mieć negatywnego wpływu na zdrowie seksualne i ogólne, w szczególności na aspekty związane z testosteronem. Problemem może być nadmierna masturbacja i stosunek do samozadowolenia.

Osobiste postrzeganie masturbacji może mieć efekt psychologiczny, który wpływa na poziom testosteronu. Jeśli mężczyzna ma poczucie winy po masturbacji, może mieć nagromadzenie lęku i depresji. Poczucie winy może wynikać z poczucia niemoralności, takiego jak nieuczciwość wobec partnera lub konflikt religijny. Badanie, w którym przeanalizowano motywację stojącą za abstynencją seksualną, wykazało, że jest ona zwykle związana z postrzeganiem masturbacji jako czegoś złego i niezdrowego.

Przeczytaj także:  5 powodów, dla których warto udać się do urologa

Stres związany z długotrwałym poczuciem winy, depresją i lękiem może powodować spadek poziomu testosteronu. W takiej sytuacji abstynencja może prowadzić do złagodzenia tych problemów psychicznych i teoretycznie pomóc zwiększyć poziom testosteronu. W takim przypadku być może argumenty nie powinny dotyczyć samej masturbacji i jej częstotliwości, ale poprawy zrozumienia zachowań seksualnych.

Jednocześnie powstrzymanie się od masturbacji może pomóc osobom uzależnionym od destrukcyjnej pornografii. Odwrócenie uwagi od pornografii, masturbacji, a nawet seksu przez dłuższy czas może pomóc przerwać cykl. Poza tym, korzyści płynące z powstrzymania się od masturbacji są ograniczone do pojedynczych historii, a dowodów na jej wpływ na poziom testosteronu po prostu brakuje.

Władysław Kowalski
Władysław Kowalski
Zajmuję stanowisko Redaktora Naczelnego portalu poświęconego tematyce zdrowia, odchudzania, fitnessu i odżywiania. Moja ścieżka zawodowa przebiega przez treningi personalne i doradztwo dietetyczne, gdzie zgromadziłem bogate doświadczenie. Pociąga mnie kultura zdrowego stylu życia i jej wpływ na samopoczucie fizyczne i psychiczne człowieka. Moją misją jest przekazywanie wiedzy i pomaganie ludziom w osiągnięciu harmonii ciała i umysłu. W swoją pracę angażuję się całym sercem i jestem doceniana za swoją wiedzę i doświadczenie. Chętnie dzielę się moimi spostrzeżeniami i zaleceniami, starając się wspierać wszystkich, którzy szukają zdrowia i dobrego samopoczucia.
Portal medyczny, wszystko o zdrowiu człowieka